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在秋季增肥的运动计划中(zhōng )，应该注重力(🙊)量训练(liàn )和有氧运动的结合(🧐)。力(lì )量训练可(kě )以(🏡)增加肌肉的质(😮)量，提高基础代谢率(💒)，从而(🤚)增加能量(⚪)消耗(🦕)。而有氧(👀)运动(dòng )可以提高心肺功能(🏁)，加速脂肪的燃烧(shāo )。还可以选择一些(xiē )增肥专(🚳)项运动(dòng )，如举重、深蹲(💟)等，以加(🏴)快增肥效(🕥)果(📮)。

我(🍯)想对大(dà(🕳) )家说的(🥗)是：别担(⛷)心，最后一(yī(🙊) )切都会平安无事的(de )，总会有什么在(🍛)那里等着你(nǐ )。